segunda-feira, 9 de maio de 2016
domingo, 23 de agosto de 2015
Neste Sábado dia quinze de Agosto(15/08) foi realizada a 6ª Etapa do Campeonato Cearense de Ciclismo de Estrada realizado pela Federação Cearense de Ciclismo(FCC). A prova que contou com a presença de vários atletas avulsos e equipes de localidades diferentes do Ceará, teve saída de Ladeira Grande - Maranguape destino á Palmácia(Serra).
Clicando nas fotos abaixo, você poderá conferir a cobertura fotográfica do evento realizada pelo fotógrafo profissional e também ciclista Davi Maia:
imagem retirada da internet/via google
Nos dias 21, 22 e 23 de Agosto de 2015 foi realizada a 38ª edição da Copa Norte Nordeste de Ciclismo de Estrada em Terezina - Piauí, que contou com as delegações de vários estados do Norte e Nordeste. Muitos que acompanharam a edição puderam ver como essa prova foi desgastante e gratificante e para todos, e a Bahia foi que levou o título de grande campeã na classificação geral.
Mapa do Percurso:
Imagem retiradas do site oficial da Confederação Brasileira de Ciclismo
Para aqueles que queiram ver a os resultados das três etapas, estarei pondo o link logo abaixo junto com o quadro de pontos e medalhas.
Resultado Contra-Relógio-Individual - 21/08
Resultado da prova de Resistência - 22/08
Resultado da prova de Circuito - 23/08
Quadro Geral de Pontos e Medalhas :
CRI
RESISTÊNCIA
CIRCUITO
Imagens retiradas do site oficial da Confederação Brasileira de Ciclismo
Vincenzo Nibali da Equipe Astana, que esteve envolvido numa queda aos 30 quilómetros para chegada, chegou a ter mais de 1.30 minutos de vantagem em relação ao pelotão.
Imagem retirada da internet
Impiedosamente com Nibali, os juízes do Tour de Espanha não tiveram escolha a com o Ciclista italiano e aplicaram a pena de expulsão para ele. O atleta da Astana foi envolvido em um acidente com vários atletas que ocorreu trinta quilômetros para a chegada e quando já estava em contato com o pelotão, ele se agarrou ao carro da equipe para uma suposta "recuperação" que o separou do resto do pelote e o fez chegar à subida final dentro de minutos. As câmeras filmaram o momento e depois de terem feito a análise o júri comprovou a fraude não tiveram perdão com o ciclista.
Depois de uma longa reunião com todos os juízes do Tour, a decisão foi tomada ao anoitecer. Bruno Valcic, presidente dos árbitros da Volta à Espanha apareceu perto das nove da noite e disse: "Foi uma decisão difícil, mas não tivemos escolha, as imagens eram muito claras."
A equipe do cazaquistão pediu uma decisão branda dos comissários, que poderia ser uma penalização de 10 minutos, mas estes acabaram por expulsar o italiano da prova.
Então Vincenzo Nibali fica de fora da Vuelta na segunda etapa. Alexander Sheffer, diretorda equipe que estava dirigindo o carro da Astana no momento em que o italiano foi levado do pelotão, recebeu uma multa junto com Nibali de 200 francos suíços cada. A última parte do castigo é que Astana só pode deixar um carro nas próximas duas etapas. Apesar de que, de fato, não é tão importante.
A seguir o vídeo que mostra o momento da "repuperação" de Nibali:
Fontes: Ciclismo a Fondo e RTP Notícias
quarta-feira, 12 de agosto de 2015
Neste Sábado dia primeiro de Agosto(01/08) foi realizada a 4ª e 5ª Etapa do Campeonato Cearense de Ciclismo de Estrada realizado pela Federação Cearense de Ciclismo(FCC) no Autódromo Internacional Vigílio Távora, Eusébio-CE.
Momento de preparação de alguns atletas
A seguir, algumas fotos do momento da largada de alguns atletas na modalidade Contra Relógio Individual(CRI)
Momento de aquecimento de dois irmãos integrantes da mesma equipe
Santos Ataide Adv Bike Team
Há quem prefira aquecer logo na pista
Aquecimento pré-prova
Clicando nas fotos abaixo, você poderá conferir a cobertura otográfica do evento realizada pelo fotógrafo profissional e também ciclista Davi Maia:
Clique na Foto abaixo para ir para ser redirecionado ao link onde se encontram os melhores momentos da 4ª Etapa - CRI:
Clique na Foto abaixo para ir para ser redirecionado ao link onde se encontram os melhores momentos da 5ª Etapa - Resistência:
quinta-feira, 6 de agosto de 2015
Quando iniciamos no mundo do pedal podemos acabar ficando um pouco perdidos entre tantas gírias que os praticantes mais antigos usam. As gírias vão desde nomes para as obrigações dos atletas dentro de equipes, até adjetivos para o estilo de pedal de membros de grupos. Pensando nessa dificuldade dos ciclistas iniciantes entenderem o que os colegas estão falando, fizemos um compilado das principais gírias usadas em competições e pedais recreativos para ajudar você a se situar.
Pelotão: grande grupo de ciclistas que pedalam juntos.
Grupeto: é um pelotão pequeno, geralmente dos atletas que ficaram para trás do pelotão principal;
Fuga ou escapada: Quando um ciclista ou mais ciclistas deixam o pelotão principal na tentativa de abrir vantagem e ganhar tempo ou tentar a vitória.
Sprinter ou velocista: É o ciclista com grande explosão muscular (arrancada) especializado em chegadas, geralmente vence as provas em que o pelotão chega compacto. Um sprintista pode passar chegar aos 80km/h em um sprint final.
Escalador ou montanheiro: Ciclista especializado em subida de montanha.
Passista: mesmo não sendo escola de samba, o ciclismo também tem o passista que é aquele atleta que consegue manter um ritmo forte durante um longo tempo. Geralmente tenta vencer as provas escapado ou trabalha em função da equipe. O passista também se destaca nas provas de contra-relógio individual.
Gregário: É fundamental em uma equipe. Estes atletas abdicam do sucesso pessoal para servir a equipe e ao líder. Colocam a cara no vento, neutralizam fugas, e ainda buscam água e alimentos. É praticamente impossível ganhar uma competição sem um bom gregário.
Camelar: fala-se quando um gregário tem que ficar muito tempo puxando o pelotão (camelando) para ajudar seu companheiro de equipe.
Contra-relógio: Modalidade dentro do ciclismo em que um ciclista tem que pedalar um percurso no menor tempo possível. O atleta larga sozinho e seu tempo é cronometrado. Não é permitido pegar vácuo dos adversários. Existe também o contra-relógio por equipe onde os integrantes da equipe correm todos juntos e fazem o revezamento do vácuo para conseguir andar no maior ritmo possível.
Clássicas: são provas de um dia, a mais famosa é a Paris-Roubaix disputada em grande parte sobre paralelepípedos. No Brasil a clássica mais famosa é a 9 de julho realizada em São Paulo.
Prova por Etapas ou Volta Ciclística: Corridas que duram dois ou mais dias. A corrida é cronometrada e o tempo de cada ciclista é registrado. Vence o atleta que completar o trecho determinado em menor tempo. Um grande exemplo disso é o Tour de France, a mais famosa prova por etapas do mundo que tem três semanas de duração.
Prólogo: Em uma volta ciclística, é um pequeno contra-relógio onde se define quem será o primeiro ciclista a usar a camisa de líder, em geral amarela.
Meta Volante: É uma chegada intermediária durante uma prova de ciclismo, quem cruzar primeiro ganha prêmios ou bonificações em tempo. No Tour de France o líder veste a camisa verde.
Prêmio de Montanha: mesmo que uma meta volante, porém sempre no alto de uma montanha, o líder desta classificação do Tour usa uma camisa branca cheia de bolinhas vermelhas.
Botar a cara no vento ou puxar: Sair do vácuo proporcionado pelos ciclistas imediatamente à frente e ditar o ritmo.
Andar na roda: ficar atrás de outro ciclista a uma distância de poucos centímetros aproveitando-se do vácuo.
Atacar, torcer o cabo ou dar uma paulada: tentar uma fuga aumentando a velocidade repentinamente.
Sobrar de roda: quando um atleta que está no vácuo do outro não consegue mais acompanhar o ritmo e fica para trás.
Quebrado ou pregado: muito cansado.
Afogado: é quando um ciclista está forçando muito que chega a sentir falta de ar, não podendo manter o ritmo que estava antes.
Prego de fome: quando o ciclista não se alimenta durante o treino ou competição e de uma hora para outra bate a fraqueza e não consegue mais manter o ritmo.
Tirar o bilhete: quando o ciclista não consegue mais acompanhar o ritmo do pelotão que está se desmanchando, significa que chegou a sua vez.
Homem do Martelo pegou: fala-se quando o ciclista literalmente pregou na estrada.
Braço duro ou pato bravo: ciclista que não sabe andar no meio do pelotão.
Bater Guidão: quando um ciclista está fazendo uma disputa com outro(s).
Ir à morte: dar o máximo de empenho.
Escalera: vem do Espanhol “escada”, é uma forma de revezamento que tem este formato muito comum em lugares com vento, pois só se consegue o benefício do vácuo andando na lateral para trás de outro ciclista.
Caramanhola: squeeze ou garrafinha para levar a água.
Panela: buraco muito grande na estrada.
Volantão, coroão ou prato: Engrenagem dianteira grande, utilizada para altas velocidades.
Comprar um terreno: fala-se quando alguém cai.
Bob: Bunny Hop
Bunny Hop ou Bunny Up: Levantar a roda da frente e depois a traseira. Manobra básica.
Camelo, Magrela ou Réca: apelidos para as bikes
Dar um rolê: Dar uma volta
Freerideiro: o praticante de freeride
Grau ou Wheelie: Andar se equilibrando apenas na roda traseira, empinando e pedalando.
Imprimir o aro: Bater em algum obstáculo de forma a amassar o aro.
Over all: Praticante de várias modalidades
Pé duro: Ciclista fraco
Pivot 180°: Apoiar-se na roda dianteira e girar a bike em 180 graus
Prego: Ciclista de pouca habilidade
Ratoeira: Bicicleta gambiarrada, que pode ou não pôr em risco o piloto.
Trator: Bicicleta muito boa.
Tomar um capote: cair.
Zerar: Obter sucesso em manobras ou pistas.
E ai, você já ouviu ou conhece alguma outra gíria que não está na lista? Então deixe nos comentários!
quinta-feira, 30 de julho de 2015
terça-feira, 28 de julho de 2015
Foto das penas do ciclista polonês Bartosz Huzarski, de 33 anos, logo após a 18ª etapa da Tour de France
imagem retirada da internet
Recuperação ativa
Esse é o método mais importante quando feito no momento certo. Pedais com duração de 30min a 1h com baixa intensidade (abaixo de 60% FCmax) promovem a recuperação ativa. A passiva é quando se descansa, sem produzir movimentos. Um pedal leve vai irrigar a musculatura e levar nutrientes e hormônios para reconstruir o que foi danificado. O erro seria pedalar forte nesse momento. Em algumas situações é preciso ficar 2 a 6 dias (ou mais) girando leve para se recuperar de uma competição ou de um pedal muito forte com os amigos.
Consuma carboidrato logo após o exercício
O carboidrato, em forma de glicogênio, é responsável por fornecer energia ao músculo. Durante o exercício físico, principalmente os aeróbicos, como a corrida, os estoques dessa substância praticamente se esgotam e precisam ser repostos. Para que isso aconteça, o ideal é consumir alguma fonte de energia rápida, como um suco de fruta, até 30 minutos depois do treino. "Durante esse tempo, as células dos músculos têm maior permeabilidade e conseguem captar glicose de forma mais veloz", diz o fisiologista Turíbio Leite de Barros, diretor técnico da Physio Institute, em São Paulo.
imagem retirada da internet
Tome BCAA
O BCAA é a sigla em inglês para aminoácidos em cadeia ramificada. Ele é composto por moléculas formadas por três aminoácidos intensamente processados pelos músculos: leucina, isoleucina e valina. Essas substâncias ajudam a reparar o dano muscular que o exercício de força provoca. Na prática, ajudam a diminuir a dor no dia seguinte da atividade e a encurtar o tempo da recuperação entre um treino e outro. Antes de recorrer ao BCAA, é recomendável consultar um nutricionista. "Ele saberá dizer se o paciente realmente precisa do suplementação e em que dosagem", afirma Rafael Baptista.
Crioterapia
Após a atividade física, as membranas que revestem as células musculares se danificam. Com isso, o líquido que se encontra dentro da célula entra em contato com o músculo e faz com que ele fique inchado depois do exercício. A crioterapia é uma técnica que ajuda a recuperar o músculo, a regenerar a célula e a eliminar esse líquido. O método consiste na imersão de uma parte do corpo em um balde ou banheira cheia de gelo logo após o exercício, por 10 a 20 minutos. Mergulhar as pernas dentro de uma banheira gelada abrange vários músculos (e tendões) ao mesmo tempo. Quando a área é submetida ao gelo acontece a vasoconstrição e parte dos resíduos tóxicos é jogada para a corrente sanguínea para ser eliminada. No momento seguinte o sangue volta a passar pelo local levando nutrientes e ajudando na limpeza dos detritos das micro-lesões. Durante 10 minutos de imersão no gelo, os vasos sanguíneos se contraem. Depois desse período, a circulação sanguínea na região aumenta e a musculatura relaxa. Isso diminui a inflamação muscular e, consequentemente, dores na região horas depois da atividade física.
imagens retiradas da internet
Massagem
Além de irrigar a musculatura e relaxar, ela ajuda a drenar resíduos da contração muscular e auxilia na diminuição da inflamação local. Ela pode também reduzir a tensão, raiva, fadiga, depressão, ansiedade e confusão. No pós-treino basta fazer 8 a 10min que serão suficientes para ter um bom efeito.
Existem outros métodos de recuperação, como a utilização de calor, banhos de contraste (variar frio e calor), oxigênio terapia (respirar um ar rico em oxigênio), acupuntura e massoterapia. Todos eles são válidos e positivos para recuperar o organismo mais rapidamente.
Existem outros métodos de recuperação, como a utilização de calor, banhos de contraste (variar frio e calor), oxigênio terapia (respirar um ar rico em oxigênio), acupuntura e massoterapia. Todos eles são válidos e positivos para recuperar o organismo mais rapidamente.
Durma oito horas por noite
O sono é o momento em que o corpo gasta menos energia e, por isso, consegue regenerar a musculatura. Sem o sono adequado, de no mínimo oito horas por noite, praticamente não há benefícios dos exercícios. É durante o sono REM, aquele em que mais se descansa, que hormônios do crescimento muscular são sintetizados, um exemplo é o hormônio GH, essencial para a regeneração do músculo.
Descanse os músculos
Como dito anteriormente, descansar é uma boa medida á favor da recuperação muscular, dormir 8 horas por noite é um bom descanso pra relaxar corpo e mente, mas o músculo precisa de pelo menos 24 horas para recuperar a energia. Além disso, esse intervalo faz com que a reparação do tecido ocorra, processo que promove os verdadeiros ganhos da atividade física: o aumento da massa muscular. "Caso a pessoa faça um estímulo no músculo que está em recuperação, ela pode sofrer distensões musculares", diz Paulo Correia, fisiologista e professor da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).
Estimulação elétrica
Esses equipamentos geram correntes elétricas que fazem os músculos contraírem sem a pessoa querer, é uma contração involuntária. Eles foram desenvolvidos inicialmente para diminuir a atrofia muscular de pessoas acamadas. Atualmente o fabricante sugere o nível adequado de intensidade para promover a recuperação muscular. Como acontece com os alongamentos esse método aumenta a irrigação local com sangue e pode contribuir para recuperar os músculos.
Alongamentos
Um músculo encurtado não produz toda potência que é capaz. Os alongamentos são importantes para o ciclista ter mais flexibilidade e gerar toda força possível. Esse método pode também evitar algumas lesões e acelerar a recuperação. Após uma competição ou treino forte o alongamento feito de forma correta aumenta a circulação local com mais oxigênio e nutrientes. Esse método também diminui a rigidez muscular, dos tendões e aumenta a velocidade de recuperação. Os músculos alongados ganham vigor e são capazes de voltar ao treinamento com mais volume de trabalho. Os alongamentos aliviam a dor muscular ocasionada pelo exercício físico e deve-se permanecer em cada posição durante 30 segundos.
É essencial manter uma constância na atividades de recuperação
Um treinamento para realmente funcionar e ser efetivo tem que contar com a realização constante dos métodos de recuperação. Essas medidas facilitam a restauração da capacidade física e psicológica após o treinamento. É importante alternar o treino árduo com fases de recuperação, ter um estilo de vida menos estressante possível, dormir bem e se alimentar corretamente.
sábado, 6 de junho de 2015
Nesta Quinta-feira dia 04 de junho, ocorreu a 3ª Etapa do Campeonato Cearense de Ciclismo de Estrada de 2015 na serra da Pendanga, á uns 36 Km de Guaramiranga, onde pude prestigia o evento e registrar alguns momentos dessas prova em foto e vídeo, confira abaixo:
Atletas ouvindo os últimos informes e fazendo a retirada da numeração.
Alguns atletas se preparando e/ou esperando a hora da largada
Ainda no meio da serra.
Vídeo:
Para aquelas pessoas que estão cansadas de lambuzar as mãos com graxa quando limpam a bike, ou á outros que se interessem trago-lhes hoje uma receita de desengraxante biodegradável com base em limão e detergente. Este produto é muito eficaz, eu mesmo testei na minha Pinarello e comprovo que é muito eficiente pois, alem de ser bom e na custar muito ele pode ser armazenado por uma certo tempo. Nesta postagem não trago fotos nem vídeos pois quando usei pela primeira vez não sabia se daria certo, então se você esta lendo isso e não vê nenhuma imagem é porque ainda não usei o produto novamente. Vale salientar que é bom usar o produto só quando a camada de graxa e a sujeira seja mais espessa.
Ingredientes:
- Limões
- Detergente Neutro
Preparo:
- Esprema uma certa quantidade de limões á sua escolha, logo após misturar á uma mesma quantidade de detergente. Se os limões espremidos rederem 30ml por exemplo, você mistura com a mesma quantidade de detergente.
Materiais Necessários Para a Limpeza:
-Água
-Estopa
-Escova de cerdas duras(Ou escova de dentes. Caso possua, você também pode usar escovas próprias para esse uso.)
- Pano de algodão(ou que tenha boa absorção, chamamos aqui de flanela)
Utilizando na Corrente:
- Aplica-se o produto na corrente, utilizando um pincel de cerdas duras ou escova de dentes velha esfregando entre os elos da corrente e logo após passar um pano ou estopa para secar o resto do produto. Se preferir, aplique o produto girando o pedal fazendo-o passar pela coroa e câmbio.
Utilizando no Cassete:
- Retire a roda da bicicleta, ponha-na encima de uma superfície plana e aplique o produto entre os dentes das catracas, esfregando levemente e limpando com um pano extremamente úmido(quase pingando), reaplique e repita o processo. Após isso limpe muito bem o cassete passando um pano entre as catracas, dentes e na parte de trás se preferir jogar um pouco de água para agilizar o processo.
Antes da Limpeza
Depois da Limpeza
Utilizando no Câmbio Traseiro:
- Inicialmente, limpe as roldanas com um pano ou estopa limpas, depois limpe levemente cada uma utilizando o desengraxante em uma escova de dentes. Retire o excesso com um pano úmido e termine de secar com uma estopa seca.
- Para usar nas coroas é só aplicar entre os dentes Superiores e Inferiores.
sábado, 2 de maio de 2015
- ATENÇÃO: NUNCA beba antes de pedalar. Pode gerar acidentes, assim como o ato de dirigir.
imagem retirada da Internet.
- Bem é o que dizem os estudiosos, mas no dito ciclismo e suas gírias alguns atletas informam que tomar "uma" Após o Treino ou Corrida é bom para "lavar o estomago". Bem, não sei de onde vem essa, mas vários ditam essa informação e de acordo com o estudo abaixo, pare ser verídica. Confira :
Bruxelas - Um estudo apresentado nesta terça-feira em Bruxelas comprova que o consumo moderado de cerveja após exercícios físicos é tão eficaz quanto a água para a hidratação, segundo especialistas médicos.
Esta é uma das conclusões apresentadas no "VI Simpósio Europeu de Cerveja e Saúde", onde participaram especialistas em medicina, nutrição e alimentação da União Europeia.
O pesquisador Manuel Castillo, da Universidade de Granada, expôs os resultados de um estudo que consistiu em medir a reação do corpo à ingestão de água ou cerveja após a realização de esforço físico intenso. "Realizamos o estudo para comprovar se o costume de tomar cerveja depois do exercício era recomendável", explicou Castillo.
A conclusão foi de que uma quantidade moderada de cerveja "não prejudica a hidratação após o exercício". Tomar cerveja seria "a mesma coisa que tomar água", por isso é recomendado o consumo da bebida fermentada a todas as pessoas que não tenham nenhuma contraindicação.
"Não foi encontrado nenhum efeito negativo que pudesse ser atribuído à ingestão de cerveja em comparação com a ingestão de água", disse Castillo, que também afirmou que durante as conferências será apresentado outro estudo que descarta que exista "qualquer relação" entre o consumo da bebida e a tendência a desenvolver "barriga de chopp".
O médico Ramón Estruch, do Hospital Clínico de Barcelona, afirmou que os resultados dos estudos mostram que o consumo moderado de cerveja "ajuda na prevenção de acidentes cardiovasculares, graças aos efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios das artérias".
Além disso, proporciona proteção contra fatores de risco cardiovascular, como diabetes, melhora a pressão arterial, regula o colesterol e previne a arterioesclerose, segundo a pesquisa.
Estruch informou que atualmente estão sendo feitas pesquisas para determinar se os benefícios da cerveja com álcool são maiores que os da cerveja "sem", embora haja indícios de que a primeira tem efeitos mais positivos.
De qualquer forma, Estruch ressaltou a importância de "consumir a cerveja dentro de um padrão de alimentação saudável, preferencialmente a dieta mediterrânea".
Maria Teresa Fernandez Aguilar, pesquisadora da Agência da Saúde de Valência, informou sobre os efeitos benéficos da cerveja sem álcool para as mães lactantes. Ela citou o estudo que demonstrou que crianças amamentadas por mães que consumiram duas cervejas sem álcool durante a lactação têm menos possibilidades padecer de doenças como câncer e arteriosclerose, devido à transmissão dos componentes antioxidantes de bebida.
"Os resultados nos surpreenderam", afirmou Maria Fernandez, acrescentando que a cerveja sem álcool seria mais recomendável que outras bebidas gasosas com base química.
- Sabe-se que houveram rumores na época de lançamento da Cerveja Kaiser Radler, referente á história que inspirou a criação da cerveja, que mostra o surgimento da categoria Radler. Confira este fregamento retirado do Gazeta o Povo:
"A história que inspirou a Kaiser Radler
Mais interessante ainda do que os números é a história da Radler. A receita surgiu na região da Baviera em 1922. Franz Xaver Kugler, que na época era o dono do conceituado pub Kugler-Alm, situado no final de uma pista de ciclismo, recebeu milhares de esportistas sedentos para se refrescarem. Para atender às necessidades dos seus clientes, ele teve a ideia de combinar cerveja com suco natural de limão, batizando a receita de “Radler” (que significa ciclista em alemão), em homenagem aos seus primeiros consumidores.
A ideia até hoje é ser um sport drink, já tradicional em países de língua germânica e que ganhou muitos adeptos no Leste Europeu, principalmente como bebida de verão. Apesar da invenção ser atribuída a Kugles, em 1912 já haviam menções à esse tipo de bebida. Hoje, diferentes países tem variantes da bebida, misturando na proporção de 1 porção para 1 ou 2 para 1 de cerveja e suco.
Alguns dos mais conhecidos são o Shandy da Grã-Bretanha, preparado com suco de limão, ginger beers, ginger ales ou suco de maça; o Panaché (Panasch ou Panasche), na Itália e França; O Russ ou Russe, também bávaro, mistura de cerveja de trigo e refrigerante aromatizado com suco de limão ou lima; o Ententeich, mistura de Schwarzbier com refrigerante aromatizado com framboesa, popular na Alemanha Central; na Áustria mais variante como Almradler, mistura de chopp com Almdudler (refrigerante com aromas herbais), o Sweet Radler (com suco de limão ou lima), Sour Radler ou Dry Radler (com água mineral), Soda Radler e o Diesel (cerveja com Coca-Cola).
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